Imágenes Ander

Aquí se muestran algunas fotografías mías practicando esta modalidad deportiva..

Alimentación y ejercicio

Para muchos, la idea de controlar la dieta para maximizar el rendimiento físico es solamente eso, una idea. Hay mucha gente que habla de la necesidad de comer sano, de mantenerse hidratado y de evitar comida basura, pero ignoran sus propios consejos cuando les conviene. Esto se da en gente que, o bien no entrena debidamente, o está destinado a un futuro corto en el parkour acompañado de lesiones. Eso no es bueno.

 “La práctica del parkour pide mucho al cuerpo, y sin la suficiente cantidad del combustible correcto el cuerpo empezará a fallar y pronto verás que tus esfuerzos obtienen cada vez peores resultados.”

Aún así, si estás empezando a tomarte tu entrenamiento en serio pronto descubrirás que una buena nutrición no es algo que puedas pasar por alto. La práctica del parkour pide mucho al cuerpo, y sin la suficiente cantidad del combustible correcto el cuerpo empezará a fallar y pronto verás que tus esfuerzos obtienen cada vez peores resultados. Es algo a lo que tendrás que prestar atención, y con un poco de organización no es difícil buscar el equilibrio.
¿Qué es lo que, en términos nutricionales, deberías hacer para maximizar tus entrenamientos de parkour? Este tema puede parecer confuso, con muchos puntos de vista diferentes en cuanto a dietas del deporte. La clave, claro está, es encontrar con el tiempo lo que mejor funcione para uno mismo. Sin embargo, las bases de una buena nutrición no son del todo complicadas. Echemos un vistazo a como se aplican a un entrenamiento de parkour.

Equilibrando la dieta
Hay muchas teorías y métodos para organizar la ingesta ideal de carbohidratos/proteínas/grasas, ya que los tres son necesarios, pero la ingesta excesiva de uno de ellos a expensas de otro puede ser perjudicial. Las comidas, generalmente, deben de aportarte algo de proteínas, algo de carbohidratos, y, a veces, algo de grasas también.
Hay que tener en cuenta que mezclar demasiados carbohidratos y proteínas en una sola comida puede hacer que te sientas empachado: esto es debido a la incapacidad del cuerpo para digerir ambos grupos de moléculas al mismo tiempo, por lo que hay que buscar un punto de equilibrio.
Una regla básica y sencilla es no comer cantidades excesiva de nada, siguiendo una dieta todo lo natural que puedas, tomando tantos alimentos crudos y sin procesar como sea posible bebiendo además mucho agua. Obviamente, es mejor tomar comida biológica, y esto se da tanto en alimentos vegetales como en la carne, aunque cualquier tipo de carne suele estar bien (es, además, difícil encontrar pavo biológico…).

Desarrollo muscular: Proteínas
La mayoría de tus entrenamientos de parkour harán trabajar a al menos uno, y probablemente más, grupos musculares. La manera en la que un músculo se desarrolla, en términos generales, es por daños en las fibras musculares por su uso continuado, que al descansar se fortalecen como un sistema de curación del cuerpo. Son las proteínas lo que utiliza el cuerpo para llevar esto a cabo, por lo que un traceur debe ingerir una buena cantidad de proteínas en intervalos regulares. Las proteínas pueden ser encontradas en muchos alimentos, pero comer carne es la manera natural más sencilla de obtener proteínas. Los culturistas comen entre 1 y 5 gramos de proteínas por kilogramo de peso corporal (siendo 5 gramos/kilogramo una cantidad increíble, difícil incluso de digerir). No te compliques e intenta ingerir 1 gramo de proteína por kilogramo de peso corporal. Mi sugerencia es el pavo –pues es magro y fácil de comer frio en ensaladas-, pollo y cualquier pescado. La carne de vacuno es excelente en cuanto a su nivel de proteínas, pero demasiada carne roja puede ser mala para los niveles de colesterol. De todas maneras, si se toma con ajo, no debería ser un problema y, además, la carne de vacuno contiene muchos de los elementos necesarios para tener unas articulaciones sanas.


Provisiones de energía: carbohidratos, glucógeno y grasas
Lo que necesitas saber es que el glucógeno es un carbohidrato, y es la forma en la que se almacena glucosa en el cuerpo. Se encuentra principalmente en hígado y tejido muscular. La glucosa es lo que da al cuerpo energía durante trabajos agotadores. Cuando la glucosa abunda, se sintetiza glucógeno. Cuando los tejidos necesitan glucosa, el glucógeno se hidroliza y se utiliza la glucosa. Tener una buena reserva de glucógeno en el cuerpo es, por lo tanto, vital para mantener un régimen de entrenamiento riguroso. El ejercicio hace disminuir los niveles de glucógeno y este debe ser repuesto adecuadamente antes de la siguiente sesión de entrenamiento. El mejor momento para reponer las reservas de glucógeno es inmediatamente después del entrenamiento o nada más levantarse por la mañana.
Lo que ocurre cuando tus reservas de glucógeno se agotan:
- La intensidad del ejercicio se encuentra limitada
- La resistencia disminuye
- El cansancio que se siente al hacer ejercicio físico aumenta
En otras palabras, te cansas antes, más fácilmente y lo notas. Así que, ¡toma carbohidratos suficientes! 
En cuanto a fuentes de carbohidratos, la pasta es el alimento obvio y más conveniente. Los copos de avena y el arroz son los dos únicos cereales que se sepa eliminan toxinas del cuerpo activamente, por lo que es conveniente tomar de ambos. Las gachas de avena son un buen y rápido desayuno pero, teniendo en cuenta que has estado dormido 8 horas, deberás tomarte un vaso de agua mientras cocinas las gachas pues estarás deshidratado. Como consejo general, los carbohidratos no deberían ser ingeridos demasiado tarde, a menos que acabes de hacer ejercicio, pues serán convertidos a azucares y grasas (y no necesariamente de los buenos) mientras descansas.
“Normalmente, la vida de un traceur es muy activa. Moverse a y desde sesiones de entrenamiento o clases, correr entre sitios de entrenamiento favoritos, llevar a cabo largas sesiones de duro trabajo… y todo esto disminuye tus reservas de energía y evita que las repongas. Esto significa que tener algo de comida que puedas llevar es importante”.
Los hidratos de carbono también se encuentran en frutas y legumbres como alubias o lentejas. Mucha gente prefiere obtener carbohidratos de legumbres pues son una fuente más accesible para el cuerpo y, generalmente, mejores para la salud (sin sal, azúcar y demás). Estos alimentos (frutas y legumbres) están además en distintos puntos del índice glucémico, lo que significa que la fruta es buena para un rápido aporte de energía, mientras que las legumbres son mejores para un aporte prolongado en el tiempo (por lo que los traceurs necesitan de ambos).L
Las grasas son una parte importante de cualquier dieta, pues juegan un papel importante en el suministro de energía en periodos prolongados. Claro está que una ingesta excesiva de grasas en poco tiempo es perjudicial, por lo que hay que ingerirlo con cuidado. Puedes obtener grasas fácilmente del queso y la leche y de otras muchas fuentes naturales (aquellos que sean intolerantes a la lactosa no pueden obtener grasas del queso y la leche, y por lo tanto deben obtener los ácidos grasos del aceite de oliva, distintas semillas, frutos secos y leche de soja): lo que tienes que cuidar es la relación entre la proporción de grasas y carbohidratos. Para el entrenamiento de parkour es importante ingerir suficientes ácidos grasos para mejorar la movilidad articular, asegurarse una buena actividad cerebral y ocular, pero también evitarlos tomando a cambio hidratos de carbono como fuente de energía. Si el nivel de hidratos de carbono en tu cuerpo baja demasiado (alrededor de los 20 gramos) entraras es un estado conocido como “cetosis”, que es definido como una situación de crisis metabólica del organismo originada por un déficit de hidratos de carbono, que es perjudicial a menos que quieras específicamente perder peso.
Mantenimiento de las articulaciones
Cuando empiezas tu entrenamiento en el parkour tus articulaciones sufren un estrés con el que, probablemente, nunca se habían enfrentado antes. Por lo tanto, cuando comienzas a entrenar parkour, podría venir bien fortalecer tus articulaciones tomando algún suplemento. En el caso de las articulaciones, lo ideal es la glucosamina condroitina (puedes obtenerlo normalmente en capsulas combinadas) y MSM (Metil Sulfonil Metano), que viene bien para el tejido blando. El aceite de hígado de bacalao es también una buena idea.
Puede que te interese utilizar estos complementes mientras cambias tu dieta, para luego simplificar a suplementos naturales una vez que hayas organizado una dieta decente.

Caprichos para el viaje
Normalmente, la vida de un traceur es muy activa. Moverse a y desde sesiones de entrenamiento o clases, correr entre sitios de entrenamiento favoritos, llevar a cabo largas sesiones de duro trabajo… y todo esto está disminuyendo tus reservas de energía y evitando que las repongas. Esto significa que tener algo de comida que puedas llevar es importante, y elegir el alimento correcto puede marcar la diferencia.
Buenos alimentos para llevar en tus entrenamientos son: pipas de calabaza y pipas de girasol (fuente rica en ácidos grasos esenciales), frutos secos (fácil de llevar y una buena reserva de energía instantánea), bayas goji (un increíble anti-oxidante: con solo 10 de ellas notaras una gran diferencia), y fruta fresca, especialmente plátanos: ideales para un aporte lento de energía para largas sesiones de entrenamiento.

Hidratación
Esto es sencillo. Bebe agua: mucha. Mejor aún, encuentra una bebida para deportistas que te funcione ya que esto solucionará nuestro normalmente ineficiente mecanismo de sed y te animará a beber más porque sabe bien. Evita bebidas como la Coca-Cola: el subidón de energía no es bueno a largo plazo ni a nivel energético ni para la salud, ya que engaña al cuerpo haciéndole creer que tiene muchísima energía cuando, en realidad, no lo tiene. Puede, de hecho, hacer que te de un bajón de azúcar, lo que hará que te sientas mal. Y nunca tomes bebidas ricas en cafeína como el Red Bull, pues harán que te deshidrates rápidamente.
Si tienes los labios secos, es que ya estas deshidratado. Bebe más de lo que sientas que necesitas, sobre todo cuando entrenes. Un pequeño bajón en tus niveles de hidratación puede tener efectos masivos en tus aptitudes, así que bebe líquidos tan a menudo como puedas.

Ejemplo de una dieta diaria
Obviamente hay cientos de maneras de conseguir las cantidades necesarias de elementos para el cuerpo, y solo el tiempo del que dispongas y tus gustos podrán decirte que es lo que te conviene. Aún así, como ejemplo que pueda ayudarte al principio, una dieta diaria tendría que tener esta pinta:
- Desayuno: Un vaso de agua, gachas de avenas con un puñado de pipas de calabaza, un puñado de pipas de girasol, un puñado de albaricoques y una cucharada de mantequilla de cacahuete, y un zumo de frutas.
- Almuerzo a media mañana: Frutos secos sin sal y fruta.
- Comida: Ensalada con pollo, pavo, pescado o ternera y, por ejemplo, lechuga, tomate, aceitunas, cebolla, remolacha y lo que quieras añadir. Y para beber, agua.
- Merienda: De nuevo, la fruta o frutos secos van bien, pero algo más de proteína sería preferible si planeas entrenar a la tarde: algo de pollo tal vez o algo con arroz (puedes intercambiarlo con la comida). Para beber, agua.
- Cena: Después de un día de duro ejercicio es importante reponer los niveles de glucógeno con carbohidratos, e ingerir algo de proteínas para que tu cuerpo pueda reparar la musculatura por la noche. Por ejemplo, atún con patatas, o pasta con atún son una buena opción, o arroz con curri. Y para beber, como no, ¡agua!
Básicamente lo que necesitas es obtener los nutrientes relevantes de manera que sea tanto saludable como apetecible, sino será difícil mantener la dieta. Dependiendo de cuando puedas comer caliente y cuando no, podrás organizar tu dieta diaria. Si lo planeas con tiempo una buena dieta te servirá para mucho tiempo, y para todo el que quiera progresar en el parkour y tener un largo y saludable viaje, la nutrición es un elemento que simplemente no puede ser ignorado.

Foro nacional

Aquí se encuentra el enlace para acceder al foro más importante de España en lo que a practicantes de parkour, técnicas, movimientos, vídeos, imágenes, etc., se refiere.
Una herramienta fácil que podrá ayudarte a entrar en el mundo del parkour y contactar con practicantes próximos a tu pueblo o ciudad.
http://www.umparkour.com/foro/

Movimientos

Pasavallas: Trata de pasar el obstáculo de la forma mas rápida y fluida posible; el movimiento correcto se realiza saltando y aterrizando con la misma pierna, usando la mano del mismo lado a modo de “remo” en el obstáculo inclinando el cuerpo y sin detener la carrera ni en el inicio ni el final del ejercicio.

Lateral: Se usa al afrontar un obstáculo que nos quede de lado en vez de frente. Apoyando una mano, pasando las piernas, y apoyando después la otra mano para terminar de pasar el obstáculo. Podemos continuar la carrera saliendo del obstáculo mirando hacia el frente o seguir sobre el lateral del obstáculo.

Paso de ladrón: Un movimiento sencillo para salvar un obstáculo, trata de apoyar una mano (o las dos) sobre la barandilla o muro para a continuación pasar las piernas por un lateral, y manteniendo una de las manos apoyadas llevar las piernas al frente y ayudarnos de la otra mano para realizar un último impulso y salvar el obstáculo.

Salto de gato: Consta en salvar el obstáculo apoyando antes las dos manos a la vez y pasando después por el hueco que dejen éstas las piernas agrupando las rodillas. Se puede realizar tanto para pasar una simple valla como para pasar un obstáculo más largo "tirándonos" de cabeza para apoyar las manos lo más cerca posible del final del obstáculo. 

Reverse: Apoyando las manos en el obstáculo, se salva girando sobre él de la forma más horizontal posible. Para mayor facilidad se puede entrar con el cuerpo medio girado cogiendo el impulso saltando sobre un solo pie. El movimiento se podrá ejecutar tanto con el apoyo de las dos manos como con el de una sola. 

Salto de precisión: Movimiento ejecutado desde parado, en el que saltando a pies juntos tratamos de alcanzar un punto de recepción exacto. En este movimiento, es importante valerse de los brazos acompañando el salto con un balanceo desde atrás hacia delante ayudándonos a impulsarnos y “empujar” de alguna forma nuestro cuerpo; para la recepción se recomienda llevar las piernas y plantas del pie mirando hacia el frente, de forma que sean la primera parte del cuerpo que “aterrice”. Por cuestión técnica y de seguridad habrá que recepcionar con la zona del metatarso, la "bola" del pie. 

Distensión: Es igual que un salto de precisión, solo que se ejecuta con desnivel, normalmente a favor.

Longitud: Similar al salto de longitud en atletismo, solo que se busca salvar una distancia hueca entre la salida y recepción del salto. Este tipo de salto en carrera puede realizarse bien para busacr una recepción de salto de precisión o distensión como para un salto de brazo. 

Salto de brazo: Salto en el que el objetivo es alcanzar un obstáculo al que no llegaríamos con un salto de precisión por ejemplo, por lo que tendremos que valernos de las manos para amarrarnos a alguna pared o valla y se puede ejecutar tanto en carrera como desde posición parada. Para la recepción, se recomienda ir con la planta de los pies [la parte delantera del pie] de frente, y colocar el “pie bueno” algo mas arriba que el otro para asegurar la recepción. Igual que en el salto de precisión habrá que apoyar la zona delantera de la suela del pie en la pared y no colocarlos muy arriba por riesgo de "rebotar" contra la pared. Será conveniente también que los pies llegan justo antes que las manos al sitio de recepción.

Plancha: La plancha es como llamamos en el Parkour a la subida final a un muro después de un grimpeo o salto de brazo por ejemplo, o a una barra o rama de árbol después de colgarnos de ésta. 

Tic-Tac: Es un movimiento en el que tendremos que valernos de un primer obstáculo para sobrepasar un segundo. El salto se ejecutará impulsándonos sobre el primero con una pierna [apoyando la parte delantera únicamente y no toda la suela], y dirigiendo con la rodilla de la otra pierna hacia la dirección en la que este el objeto a pasar. Se podrá combinar con distintas técnicas buscando una recepción de precisión, de brazo, de zancada o simplemente pasar por encima de un osbtáculo o salvar una distancia. También pueden ejecutarse cualquier técnica de desplazamiento junto a un tic-tac para pasar el obstáculo. 

Pasamurallas: En un muro mas bajo que el que podríamos usar para grimpear por ejemplo, con un paso en la pared, trataremos de efectuar un movimiento de pasavallas, gato o similar, sobre un muro. 

Grimpeo: Escalar una pared, ayudados de un impulso con el pie, que deberemos darlo lo mas alto posible teniendo en cuenta que debe ser un impulso vertical, para conseguir alcanzar la cima con las manos [o una mano] para subir arriba. También se usa como término para denominar a algún tipo de escalada que debamos realizar para subir a un árbol de forma rápida o a cualquier otro sitio. 

180: Movimiento previo al liberado, consta de situarnos al lado contrario de la valla o muro girando nuestro cuerpo 180 (media vuelta) grados respecto al obstáculo ayudándonos de un salto previo y juego de manos en la valla o muro. 

Liberado: Es un descuelgue, normalmente ejecutado después de un 180; simplemente hay que dejarse caer o saltar y controlar la recepción. Es opcional dar medio giro con el cuerpo durante el descuelgue. Dependiendo de la altura se puede optar por una recepción normal o usar una rotación al tocar el suelo.

Fondo: Salto desde una altura importante, al suelo, bien de parado o en carrera.

Historia del Parkour

A finales de los 80, en Evry y Lisses (barriadas de París), surgió un movimiento. Un grupo de jóvenes motivados y adiestrados por Raymond Belle (ex-soldado vietnamita del cuerpo de bomberos francés instruido en el Método Natural de George Hébert) entrena y se prepara físicamente inspirados en la aplicación del Método Natural en el ámbito urbano, con una idea principal: Ser fuertes para ayudar y proteger a sus familias.

Llamaron a este movimiento principal “El arte del desplazamiento”, y al grupo que formaban David Belle, Châu Belle-Dinh, Williams Belle, Yann Hnautra, Laurent Pimontesi y Sébastien Foucan entre otros, “Yamakasi”, que proviene del Lingala (Ya makási), una lengua africana, y significa "Cuerpo fuerte, espíritu fuerte, persona fuerte".

El deporte, que ellos convirtieron en disciplina consiste en preparar el cuerpo y la mente para desplazarse por cualquier entorno, ya sea urbano o natural, de una manera eficiente, fuerte, rápida y bella. Para ello se valen de saltos, carreras, movimientos sobre obstáculos, equilibrios… Como auténticos animales, sin pararse ante ningún obstáculo, todo puede ser superado. Esta misma filosofía de entrenamiento es también aplicada a la vida, lo que hace que este arte, el arte del desplazamiento, sea también un arte de vivir, sea una filosofía de vida sobre la que priman unos valores familiares de hermandad, de respeto, de coraje, de lucha, y autosuperación.

Después de un tiempo, en 1998, hubo diferencias entre algunos de los miembros del grupo y dos de sus integrantes más famosos, David Belle y Sébastien Foucan, decidieron separarse y, buscando en primera instancia un mismo camino, decidieron renombrar el arte del desplazamiento (ADD) llamando a lo que ellos hacían “Parkour” (recorrido en francés). De esta forma acogieron y entrenaron a nuevos jóvenes interesados en la disciplina y, poco a poco, su Parkour se fue haciendo más conocido entre la gente que sentía curiosidad por este nuevo movimiento. Más tarde Foucan también quiso desmarcarse, esta vez del Parkour, siguiendo por otra vía a la que denominó “Free running”, popularizándola sobre todo en el Reino Unido gracias a documentales centrados en su persona como Jump London o Jump Britain. Cabe decir que ese mismo término, Freerun, era el usado por la que entonces era la Asociación Nacional (francesa) de Parkour (creada en Mayo del 2000 con Sébastien Foucan como presidente y Stephane Vigroux, Kazuma y Jérôme Ben Aoues como "nucleo duro" de la misma) para denominar al Parkour fuera de Francia. 

Sin embargo esto no son más que nombres y su práctica está derivada de aquel movimiento principal llamado “arte del desplazamiento”(add).
A nivel de entrenamiento la condición física es algo vital para poder desarrollar y crecer en la disciplina deportiva. Es necesario un correcto acondicionamiento para proteger y preparar el cuerpo para los saltos y recepciones de todo tipo de movimientos. De esta forma también se pueden prevenir lesiones de cualquier tipo debido a las exigencias de la práctica continuada. Entonces, el practicante debe estar siempre en continua evolución y mejora de su estado de forma así como de su coordinación, flexibilidad, agilidad…

Al comienzo de la práctica es importante entrenar las técnicas desarrolladas intentando asimilarlas correctamente, momento en el cual se convertirán en un reflejo natural (gesto deportivo).
La belleza de un movimiento consiste en que este sea puro, es decir, que no aparezca como algo artificial y buscado...

Parkour España

Aquí se muestran algunos videoclips sobre diferentes grupos del panorama español traceur..

  

Arte, pasión, disciplina, filosofía, riesgo, DEPORTE, salud..

Parkour Ander

Parkour en estado puro.. de la mano de Ander Navas..

¡Ser y durar!

Qué es el Parkour?

¿Qué es el Parkour?  A estas alturas, seguro que casi cualquier practicante -sin tener en cuenta el tiempo que lleve entrenando- así como cualquiera que ni lo practique es capaz de describirte su significado en pocas palabras y casi siempre de la misma forma: “El Parkour es ir de un lado a otro usando tu cuerpo y moviéndote lo más rápido, fluido y seguro posible”. Muchos de ellos además te dirán que también practican  o conocen el Freerunning, asegurándote que es lo mismo pero con acrobacias, más estético, sin buscar la fuerza o utilidad de cada movimiento y sin la “filosofía” que le es inherente al Parkour.  Solo estas dos afirmaciones ya te harán entender que el Parkour es una cosa y el Freerunning otra, y que además si haces Parkour practicas una filosofía de vida y no un deporte o disciplina deportiva que entonces ya sería Freerunning.

El Parkour es lo que es (ahí están los vídeos e información), y el Freerunning también lo es (si buscas, también encontrarás los vídeos e información). El deporte que trata de realizar  acrobacias callejeras se llama Street Stunt. Resumiendo, os recordaré que el Freerunning fue el término con el que decidieron promocionar el Parkour fuera de Francia y que se popularizó con la emisión del documental Jump London, el cual os invito a visionar y buscar las diferencias con el Parkour y de paso reflexionar sobre cómo de lo que sale en ese documental se ha tergiversado hasta lo que mucha gente define hoy  como Freerunning y no Parkour.

Hacer Parkour no implica seguir una filosofía de vida acorde al resto de traceurs del mundo. Es más, hacer Parkour no conlleva ser alguien especial ni estar en un escalón moral más alto que cualquier otro deportista que se tome en serio lo que hace. Y es algo que nos hemos acostumbrado a ver: textos, imágenes, vídeos, artículos, propaganda... Vendiendo que el Parkour te hace ver la vida de otra forma y que cualquiera que lo practique, independiente de su implicación, ya sigue una filosofía de vida basada en la autosuperación y decenas de valores más que podrías encontrar en cualquier disciplina a la que te dedicases en cuerpo y alma. Sin embargo, lo que cuenta es el espíritu del practicante y no la actividad que elija realizar. Ahora, intentaré explicaros de forma breve (invitándoos a reflexionar sobre ello vosotros mismos) por qué el Parkour parece desprender esa aura que, tanto desde fuera como desde dentro, se intuye y que, para algunas personas eleva un simple ejercicio a algo más.

Empecemos desde el principio. El Parkour siempre ha existido… Bueno, quizás. Lo que siempre ha existido es el movimiento entendido como la capacidad del hombre para moverse y usar las posibilidades que le da su cuerpo para solventar cualquier tipo de obstáculo físico. Así ha sido desde la prehistoria, con el fin de cazar, escapar o trepar árboles  para conseguir alimento o desplazarse por terrenos accidentados hasta hoy, donde de niños aún conservamos ese instinto de jugar, correr, trepar, saltar, hacer equilibrio o explorar hasta dónde podemos llegar por nuestros propios medios. Sin embargo, el Parkour va más allá de ese instinto, el Parkour  trata de preparar el cuerpo y la mente para moverse y trasladarse de un sitio a otro, el Parkour estudia y desarrolla técnicas y métodos de entrenamiento para hacer más eficaz el movimiento, para economizar el esfuerzo y desgastar lo menos posible el cuerpo. El Parkour eleva un juego de niños a una disciplina que requiere fuerza, técnica, velocidad, resistencia, concentración, visión espacial, valor y determinación entre otras muchas virtudes. Por lo tanto, podemos pensar que el Parkour no es sólo el fin (un salto o un recorrido), sino también el camino (la preparación para acometer ese salto o recorrido). Y todo ese camino, es un camino interior. A pesar de poder entrenar en grupos, con más traceurs o ya en academias, clases extraescolares o incluso poco a poco en las clases de educación física (recordad, actividad física = salud), el Parkour se reserva a si mismo un espacio en cada Traceur fuera de todos esos entornos, ya que la implicación de cada uno con la disciplina ha de escogerla él mismo. Aprender, entrenar, mejorar, avanzar, descansar…  Aunque estemos rodeados de personas en un salto, ese salto lo acometeremos nosotros solos, porque nadie lo dibujará en nuestra mente, nadie nos preparará para superarlo, y nadie nos empujará para llegar. Ese trabajo pertenece y es responsabilidad únicamente del propio Traceur.

Y es el camino lo que va forjando y determinando el carácter de cada uno y le prepara para acometer sus objetivos. Y durante ese camino, se ha ido convirtiendo en algo muy importante viajar. Salir fuera de tu ciudad, de tu zona de confort, y buscar nuevas inspiraciones, nuevas personas con las que entrenar y de las que aprender para seguir creciendo uno mismo y su Parkour. Y buscando esa diversidad, esos conocimientos que le hacen crecer a uno como Traceur también encuentran acomodo en el carácter de la persona enriqueciéndola interiormente y creando así un vínculo que en cada viaje va creciendo y juntando hilos con más y más Traceurs creando así una comunidad llena de distintos puntos de vista, de opiniones, de colores y de formas creadas por cada uno y que se regalan a esas personas que se van conociendo en los viajes o en las visitas recibidas. Y así, con la idea de compartir lo que cada uno tiene, es como se crea la comunidad y se contagia el buen carácter y el espíritu que para muchos irradia hoy en día el Parkour.

Siendo esto así, os invito a todos los que os sintáis estancados en vuestro Parkour, o queráis dar un paso al frente en vuestra implicación con la disciplina, hacer crecer vuestro entrenamiento y a vosotros mismos como personas y seguir descubriendo y aprovechando lo que otros os pueden aportar y haceros participes en esa cadena de dar y recibir, a viajar. A pensar cada vez que entrenéis, a que investiguéis y descubráis cosas y personas nuevas para ir añadiendo a vuestra forma de entender el Parkour, a que enfoquéis vuestro entrenamiento a vuestras necesidades cada día y que esos días no dejen de contar y no dejéis de caminar.

Ser y durar.